효과적으로 시간을 관리하는 것은 누구에게나 중요하지만, 계획과 관리를 어렵게 느끼는 사람에게는 큰 도전입니다. 시간을 잘 활용하지 못해 피곤하고 지친다면, 게으름을 이겨내기 위한 작은 습관부터 시작해보세요.
이 글에서는 브라이언 트레이시의 『먹구먼 개구리부터 먹어라』, 제임스 클리어의 『아주 작은 습관의 힘』에서 소개하는 실천법들을 참고해 시간 관리를 쉽게 시작하는 5가지 방법을 소개합니다. 게으른 사람도 작은 습관과 시간관리를 통해 꾸준히 실천해 나간다면, 효과적인 시간 관리를 할 수 있을 것입니다.
1. 작은 목표부터 시작하기
하루에 큰 목표를 세우면 쉽게 지치고 포기할 확률이 높습니다. 제임스 클리어는 『아주 작은 습관의 힘』에서 큰 목표를 작게 쪼개어 실천하는 것이 중요한 이유라고 설명합니다. 예를 들어, 운동을 시작하고 싶다면 "하루 1시간 운동하기"보다는 "하루 5분 걷기"로 시작해보세요. 작고 실천 가능한 목표는 성취감을 높여주고, 조금씩 큰 목표로 나아갈 수 있는 원동력이 됩니다.
2. 하루의 첫 작업은 가장 어려운 일부터
『먹구먼 개구리부터 먹어라』의 저자 브라이언 트레이시는 하루를 시작할 때 가장 어려운 일을 먼저 해결하라고 조언합니다. 어려운 작업을 먼저 처리하면 남은 일은 더 쉽게 느껴지고, 그만큼 집중력과 성취감도 높아집니다. 이 방법은 특히 미루기 습관을 줄이는 데 유용하며, 하루를 더 효율적으로 보낼 수 있게 도와줍니다.
3. 포모도로 기법으로 시간 분할하기
포모도로 기법은 25분 동안 집중해서 일하고, 5분간 휴식하는 방식입니다. 이는 프란체스코 시릴로가 개발한 기법으로, 시간의 분할을 통해 집중력을 극대화할 수 있습니다. 방법은 간단합니다:
- 25분간 집중해서 일한 후, 5분간 휴식을 취하세요.
- 이 과정을 4회 반복한 후, 15~30분간 긴 휴식을 가져보세요.
이 기법은 짧은 시간 동안 집중력을 유지하고, 이후 짧은 휴식을 취하는 방식을 통해 지루함을 줄여줍니다. 포모도로 타이머를 설정하여 진행하면 훨씬 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.
4. 시간 차단법으로 집중력 유지하기
시간 차단법(Time Blocking)은 하루 일정을 시간대별로 구체적으로 나누어, 각 시간대에 한 가지 활동에만 집중하는 방법입니다. 예를 들어 오전 10시부터 12시까지는 학습 시간, 오후 1시부터 3시까지는 업무 시간을 할당해 각 업무를 명확하게 나누는 방식입니다. 이 방법은 칼 뉴포트의 『딥 워크』에서도 집중 상태를 유지하는 효율적인 방법으로 설명됩니다. 시간 차단법을 통해 하루 일정을 잘 구분하면, 시간 낭비를 줄일 수 있습니다.
5. 디지털 기기 알림 끄기 및 작업 환경 정리하기
스마트폰 알림은 집중력을 방해하는 큰 요인입니다. 닉 윈터의 『디지털 미니멀리즘』에서는 불필요한 알림을 줄이고 주의를 산만하게 하는 환경을 최소화하는 것이 시간 관리를 돕는 핵심 요소로 제시됩니다. 작업을 시작할 때는 스마트폰 알림을 끄고, 주의를 분산시키는 물건을 치워보세요. 깔끔한 작업 환경을 유지하는 것만으로도 집중력이 높아지고, 시간을 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.
결론: 작은 변화로 만드는 큰 효과
시간 관리는 변화가 아니라 습관화가 중요합니다. 오늘 소개한 5가지 방법은 시작하기 쉽고 꾸준히 실천할 수 있는 방법들입니다. 하루의 작은 변화로 더 많은 성과를 얻고, 목표를 향해 한 걸음씩 다가가 보세요. 당신도 작은 변화로 효율적인 시간관리를 할 수 있게 될 것입니다.